Doba plná konzumu a tučných jedál nahráva mnohým ochoreniam. Ako to celé je? Prečo si treba ustrážiť hladinu cholesterolu a v čom vie napomôcť príroda? Čítaj ďalej a všetko sa dozvieš.

Cholesterol – je skutočne takým veľkým nepriateľom človeka?

Cholesterol nie je strašiak doslova. Naopak. Je to životne dôležitá látka tukovej povahy. Je súčasťou každej bunky v tele. Podieľa sa na tvorbe viacerých hormónov, žlčových kyselín aj vitamínu D.

Zhruba dve tretiny cholesterolu si vytvorí organizmus sám v pečeni. Zvyšok dodávame v strave.

Napomáha telu uzdravovať sa a regenerovať. Je nápomocný pre pamäť a potrebný pre rôzne neurologické funkcie. Keď je ho však priveľa, stáva sa nebezpečným. Nadbytok sa totiž ukladá do tepien, čím zhoršuje ich priechodnosť a hrozí upchatie. Jeho optimálna hladina v krvi je do 5,2 mmol/l.

Dobrý vs. zlý cholesterol

Cholesterol sa vo vode ani v krvi nedokáže rozpustiť. Preto sú pre jeho cirkuláciu potrebné tzv. prenášače. Prenášače – lipoproteíny vytvárajú s cholesterolom – LDL a HDL cholesterol. Teda povestný dobrý – HDL a zlý – LDL cholesterol.

Zlý cholesterol je privádzaný lipoproteínmi nízkej hustoty – LDL – z pečene až k bunkám, kde slúži ako pohonná látka. V priebehu tejto prepravy sa jeho nadbytok ukladá na stenách tepien. LDL cholesterol je „lepkavý“. Dokáže sa nalepiť sa steny ciev a upchať ich. Čo môže viesť k trombóze, ateroskleróze či infarktu myokardu.

Dobrý cholesterol – HDL – dopravený lipoproteínmi vysokej hustoty – pôsobí ako metla. Je tzv. vychytávačom zlého cholesterolu. HDL cholesterol teda odvádza prebytočný tuk do pečene a udržiava cievy čisté.

Pomoc hľadaj aj v prírode

Ak máš vyšší cholesterol je namieste sa zamyslieť nad vlastným spôsobom života. Čo a koľko jedávam? Hýbem sa dostatočne? Nie som dlhodobo pod veľkým stresom? Fajčím? A tak ďalej. Samozrejme treba čiastočne upraviť stravu, no v mnohom dokážu pomôcť aj bylinky. Oplatí sa zaradiť ich do jedálnička, či pitného režimu.

• Aj taká obyčajná bazalka dokáže napomôcť. Obsahuje mnoho vitamínu K – ktorý predchádza tvorbe krvných zrazenín. Navyše vďaka silným antioxidantom chráni cievy a bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
• Čakanka je jedna z najlepších bylín na prevenciu srdcovo-cievnych ochorení. Obmedzuje ukladanie tukov a znižuje hladinu cholesterolu. Svetlé lístočky môžeš pridať do zeleninového šalátu.
• Ibištek sudánsky obsahuje flavonoidy podieľajúce sa na znižovaní LDL cholesterolu.
• Praslička priaznivo vplýva na cievy a krvný obeh. Býva súčasťou čajových zmesí na zníženie cholesterolu.
• Možno o čosi menej známy kotvičník zemný, má svoje významné miesto pri znižovaní hladiny tukov v krvi. Navyše je táto rastlina schopná zvýšiť hladinu testosterónu u mužov. U žien pomáha uľahčiť obdobie klimaktéria.
• Siahnuť môžeš tiež po tradičných „čističoch krvi“ ako púpava, či žihľava.

Vysoký cholesterol neradno podceňovať. Cholesterol nebolí, prevencia je preto namieste. Výber je len na tebe.

Obrázky: pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Cholesterol – strašiak konzumnej doby? Aj na to existujú bylinky. appeared first on uValacha.sk.

Nie každý druh je liečivý !

Na Slovensku je najčastejšie pestovaný ibištek sýrsky, vďaka svojej odolnosti voči mrazom. Ibištek čínsky – známy ako čínska ruža, sa pestuje ako izbová rastlina. Zaiste zdobí nejednu domácnosť a teší svojich majiteľov krásnymi kvetmi.

Ibištek jedlý – okra  je u nás pomenej známy. Pre ľudské zdravie má však mnoho pozitív vďaka množstvu vitamínov.

Medzi liečivé druhy patria aj ibištek sudánsky a ibiš ružový.

Záhradných ibištekov existuje vyše 200 druhov.

Rastlina plná zdraviu prospešných látok

Ibištek obsahuje rastlinné kyseliny – jablčnú, citrónovú a vínnu. Flavonoidy a antokyaníny obsiahnuté v rastline, majú antioxidačné vlastnosti a podporujú činnosť srdca. Obsahuje tiež veľké množstvo minerálov a vitamínov, vrátane cenného vitamínu C. Je plný bielkovín, vápnika, fosforu a horčíka.

Účinky pohľadnej rastliny

Stres a pokrivkávajúca imunita trápi dnes nejednú osobu. Riešením môže byť práve ibištek s jeho priaznivými účinkami. Upokojuje, no zároveň dodáva telu energiu a vitalitu.

• Rastlina pôsobí priaznivo na kardiovaskulárny a cievny systém. Znižuje cholesterol a udržiava zdravé cievy. Pri pravidelnom užívaní znižuje vysoký krvný tlak .
• Priaznivo vplýva na tráviaci systém. Napomáha tráveniu a má mierne laxatívne účinky.
• Pôsobí odvodňujúco, má močopudné účinky.
• Známe sú tiež protizápalové, atioxidačné a antimikrobiálne účinky. Rastlina je teda akýmsi prírodným antibiotikom.
• Posilňuje imunitný systém.
• Povzbudzuje telo aj myseľ. Dodáva energiu.

Ako ibištek použiť?

Rastlinka je mnohokrát súčasťou rôznych čajových zmesí. Nie raz škatuľku ovocného čaju zdobí práve kvet ibišteka.

Najvýraznejšie účinky majú však práve sypané čaje. Ten ibištekový si pripravíš veľmi jednoducho. 1ČL sušenej rastliny zalej 2 dl vriacej vody. Nechaj lúhovať cca 10 minút. Popíjaj po dúškoch 1-3 krát denne.

Inou možnosťou, o čosi pohodlnejšou je užívanie ibišteka vo forme sirupu.

Môj tip: Imunitu posilníš tiež rakytníkom, zázvorom, či overenými šípkami.

Obrázky: pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Ibištek – oku lahodiaca rastlina plná zdraviu prospešných látok appeared first on uValacha.sk.