Sila, vznešenosť, vytrvalosť a životná energia – toto všetko najlepšie vystihuje mocný strom. A taký je aj nápoj v podobe čaju z lipových kvetov.

Lipový čaj bol každodennou záležitosťou u mojich starkých a to najmä v chladných dňoch. Babka mala vo veľkom hrnci vždy navarený čaj z vlastnoručne nazbieraných a usušených lipových kvetov. Trošku domáceho medu, kvapka citróna a božský nápoj bol na svete.

Účinky lipových kvetov sú nenahraditeľné. Naštartujú imunitu, z toho dôvodu sú skvelou prevenciou v čase výskytu respiračných ochorení. Lipový čaj tiež pomáha telu zbavovať sa škodlivých látok.

1. Lipový čaj ako prírodný zaháňač stresu

Lipový čaj pôsobí upokojujúco. Upokojí myseľ, aj telo. Aj z toho dôvodu by nemal chýbať v dnešnej modernej domácnosti. Znižuje stres, nervozitu, napätie aj úzkosť a navodí príjemnú relaxáciu. Vďaka tomu je aj zaspávanie príjemnejšie a ľahšie. O to viac bude tento nápoj účinnejší, ak k nemu pridáš aj medovku. Kúpeľ s pridaním uvareného lipového čaju znásobí pocit uvoľnenia a pôsobí na naše telo regeneračne.

2. Lipový čaj – TOP prírodný prostriedok na vypotenie sa

Čím teplejší lipový čaj vypiješ, tým viac sa budeš potiť. Tento nápoj je jednoducho skvost ak sa potrebuješ dobre vypotiť. Aj z toho dôvodu je pitie tohto nápoja tabu počas letných horúčav. Naopak, v chladných dňoch najmä v čase respiračných ochorením je požehnaním. Aj začínajúcu virózu pomáha skoliť hneď v jej počiatku, nakoľko sa telo z nej doslova vypotí. Lipa je tiež súčasťou mnohých čajových zmesí na prechladnutie a chrípku. Zmierňuje bežné príznaky a nakoľko podporuje už spomínané potenie a má močopudný účinok, je skvelým nápojom pri horúčke a zimnici.

3. Lipa zmierňuje bolesť a pôsobí proti zápalom

Lipa obsahuje silné antioxidanty, ktoré na seba dokážu naviazať voľné radikály. Zmierňuje sa tak zápal v tele, najmä ten chronický. Pitie tohto čaju je vhodné najmä u ľudí s bolesťami kĺbov a svalov. Rovnako účinný je v tomto prípade kúpeľ s lipovým čajom. Nápoj má tiež spazmolytické účinky. Pôsobí priaznivo pri bolesti v močových cestách a tiež pri výskyte močových kameňov.

4. Lipa upokojuje trávenie

Účinky lipy možno badať pri problémoch v tráviacom trakte. Reguluje tvorbu tráviacich štiav a pomáha zmierniť kŕče v tráviacom trakte. Lipa podporuje tvorbu žlče a je vhodná pri problémoch so žlčníkom.

POZOR! Denne sa neodporúča vypiť viac ako 3 šálky lipového čaju. Jeho konzumácii by sa mali úplne vyhnúť ľudia s alergiou na peľ a tiež v prípade užívania diuretík, inak hrozí dehydratácia.

Obr. Pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Lipový čaj, alebo 4 dôvody prečo si nazbierať lipový kvet appeared first on uValacha.sk.

Skalná ruža – naše aloe vera

Účinky skalnej ruže sa nie raz porovnávajú s tými, ktoré má unikátna aloe vera. Šťavnatá dužina s gélovou štruktúrou oplýva množstvom liečivých účinkov, ktoré sa rozhodne oplatí poznať.

Šťava rastliny je silne dezinfekčná a protizápalová. Použiť ju možno najmä zvonku na štípance, popáleniny, modriny, opuchy, či malé ranky. V tomto prípade stačí lístok rastliny prekrojiť a šťavou potierať postihnuté miesta. Párkrát zopakovať a problémy sú preč. A ako bonus – rastlina nespôsobuje žiadnu alergickú reakciu, o to viac je užitočnejšia.

Šťavu môžeš nakvapkať priamo do ucha (2-3 krát denne), ak v ňom máš zápal, ale tiež pri pociťovaní diskomfortu v podobe hučania, šumenia, či zhoršeného počutia.

Pri nepríjemnej paradentóze potieraj rozdrvenými lístkami zuby a ďasná. Šťava nakvapkaná do vody poslúži na kloktanie pri boľavom a zapálenom hrdle a mandliach. No to nie je všetko. Šťavu môžeš nakvapkať aj do nosa pri nádche z prechladnutia, alebo tej alergickej.

Skalná ruža je veľmi vhodný prostriedok na liečbu bradavíc, či kurieho oka. V tomto prípade stačí šťavou pravidelne potierať tieto miesta až do úplného vymiznutia, teda kým samé neodpadnú. Tento spôsob rovnako dobre účinkuje na popraskané päty. Stačí päty potierať odtrhnutým lístočkom a problém postupne vymizne.

Unikátny domáci medový sirup so skalnou ružou

Skvelý sirup posilňuje imunitu, očisťuje telo od toxínov, blahodárne pôsobí na pečeň, obličky a celý tráviaci systém. Pomáha liečiť v tele cysty a myómy maternice.

Lístky skalnej ruže umy a nasekaj na drobno. Zalej dostatočným množstvom medu tak, aby boli všetky kúsky ponorené. Nechaj odležať 3 dni a dopraj si denne za 1 lyžičku tejto medicíny.

Ako pestovať skalnú ružu?

Skalná ruža je mimoriadne nenáročnou rastlinou. Je ozdobou suchých múrikov, niekedy aj starších striech na chalupách. Vídať ju v skalkách, záhradkách, aj v kvetináčoch.

Malú skalnú ružu stačí niekam zastrčiť a len veľmi ojedinele ju poliať. Má rada skôr suchú pôdu a miesta, kde je dostatok slnka. Je však mimoriadne odolná aj voči chladu a silnému mrazu. Takže naozaj žiadna mimoriadna starostlivosť. Prežije aj na balkóne, či v kuchyni. No pre jej skvelé účinky sa oplatí mať ju v domácnosti po ruke.

Obr. pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Skalná ruža – kráska aj liečivka zároveň appeared first on uValacha.sk.

Celozrnné pečivo vs. biele

Nie je múka ako múka. Rozomletím celých zŕn – vrátane šupky a klíčka – dostaneme celozrnnú múku. Taká múka v sebe ukrýva mnoho minerálov, vitamínov a vlákninu. Bielu múku dosiahneme zomletím zŕn zbavených povrchových vrstiev. Tým sa však vytratia tie najcennejšie zložky.

Prečo teda dať prednosť celozrnným výrobkom? Vitamíny, minerály, stopové prvky aj vysoký podiel vlákniny potešia tráviaci systém. Obsahuje zložité cukry, ktoré naše telo spracúva dlhšie. Uvoľňujú sa v ňom pomalšie a najmä postupne. Do krvi sa tak nevyplavuje príliš veľké množstvo inzulínu naraz. Nehrozia návaly vlčieho hladu. Celozrnné pečivo má neodškriepiteľné prednosti, no úplne zanevrieť na biele rožky nemusíš.

Celozrnné, viaczrnné, tmavé, či biele? Kto sa v tom má vyznať?

Aj zdravo znejúci názov môže v sebe ukrývať len kopec náhrad. Poľahky tak uveríš sebaklamu, že ješ naozaj zdravo.

Tradičné biele pečivo

Vyrába sa z bielej, najčastejšie pšeničnej múky. Z obilných zŕn sa odstránia vonkajšie obaly a následne sa melú. Odstránením vonkajších obalov sa žiaľ strácajú minerály, vitamíny či  vláknina. Jeho glykemický index je vyšší ako v prípade celozrnného pečiva. Z toho dôvodu dochádza k rýchlejšiemu vzostupu, ale i poklesu krvného cukru a k jeho výkyvom.

Tmavé pečivo

Aj keď na prvý pohľad pôsobí o čosi zdravšie ako biele pečivo, je to skôr očný klam. Farba sa upravuje pridaním karamelu, praženej raže, jačmeňa, alebo čakanky. Tento druh sa vyrába z bielej múky pridaním malého množstva otrúb. Naopak, celozrnné pečivo nemusí byť iba tmavé. Úplne biele nie je nikdy, no určite neplatí – čím tmavšie, tým celozrnnejšie.

Viaczrnné pečivo

Viaczrnný výrobok obsahuje múku z viacerých druhov obilnín okrem základnej pšenice či raže. Podiel múky z iných obilnín by mal byť aspoň 10 %. Viaczrnné pečivo pritom môže byť biele aj celozrnné.

Môže to byť aj biely chlieb s primiešanou troškou semienok, alebo len na povrchu posypaný semienkami či vločkami. Ak si kúpiš viaczrnný rožok posypaný ľanovými semienkami v domnení, že kupuješ zdravé pečivo, nemusí to tak vždy byť.

Cereálne pečivo

Názov vzbudzuje dojem, že pečivo je zdravé. Nálepka cereálny však neznamená celozrnný. Značí to len to, že výrobok je vyrobený z cereálií – teda z obilnín a tie môžu byť biele, ale aj celozrnné.

Navyše to, čo je bežne dostupné v obchodných reťazcoch ako raňajkové cereálie, sú najčastejšie výrobky z rafinovaných obilnín s množstvom sacharidov a cukru. Čo v preklade znamená opak toho, aký význam sa im pripisuje v reklame.

Grahamové pečivo

Vyrába sa z grahamovej múky, ktorá vzniká zomletím celého obilného zrna a primiešaním otrúb. Čiže v tomto prípade platí, že ide o vcelku zdravú alternatívu pečiva, rovnako ako celozrnné.

Celozrnné pečivo

A na záver kráľ medzi pečivami – celozrnné. Pečie sa z celozrnnej múky, ktorá vzniká pomletím celého obilného zrna vrátane obalu, teda otrúb a klíčka. Zachováva si tak vysokú výživovú hodnotu a pre naše zdravie je najviac prospešné.

Dobré rady na záver

• Nakupuj pečivo v menších predajniach, či pekárni, kde je čerstvosť zaručená a kvalita je uspokojivá. V obchodných reťazcoch síce pečivo vábne rozvoniava, no z väčšej časti sa jedná o dopečený polotovar, ktorý v mrazenej podobe prešiel mnoho kilometrov. V takom prípade je pečivo označené ako „vyrobené dopečením zo zmrazeného polotovaru“. 
• Pri balenom pečive si čítaj zloženie. To ťa uistí o jeho skutočnej celozrnnosti.
• Aj cena veľa prezradí. Celozrnné pečivo je o čosi drahšie ako to z bielej múky. Avšak to nech ťa neodradí. Celozrnné ťa aj vďaka vláknine zasýti na podstatne dlhšiu dobu.
• Ideálne je pečivo striedať. Veľmi chutný a tiež veľmi zdravý je kváskový chlebík. Ten si môžeš pripraviť aj doma, podľa overených receptov našej Eriky.

Obr. Pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Celozrnné pečivo – je naozaj zdravé, alebo ide len o mýtus? appeared first on uValacha.sk.

Imunita, imunitný systém – toľko krát omieľané slovné spojenie valiace sa z každej strany. No vieme čo to vôbec je? Ako funguje imunitný systém a prečo je dôležité na ňom neustále pracovať? Všetko dôležité o imunite a možnostiach ako ju zveľaďovať – najmä v tomto období sa dozvieš v tomto článku.

Imunita v skratke

Imunita, presnejšie imunitný systém je veľmi široký pojem. Je ťažké vystihnúť jeho podstatu jednou vetou. Je to komplexne a dômyselne fungujúci systém v tele.

Imunita – obranyschopnosť – zaisťuje odolnosť organizmu pred pôvodcami chorôb, cudzími látkami a škodlivinami. Vie rozoznať, čo je pre telo dobré a naopak. Spolu s centrálnym nervovým systémom a hormónmi zaisťujú celkovú rovnováhu organizmu.

Základná imunita je tá, s ktorou sa narodíš, je teda prirodzená – vrodená. To znamená, že po na rodení dieťa dokáže brániť proti rôznym infekciám bez toho, aby sa vopred s danou infekciou stretlo. Má tak geneticky zabudovaný systém obrany.

Počas života získava imunitu stretaním sa vírusmi a baktériami. Síce telom prebehne menšia odozva – infekcia, no ono si poradí a zároveň si toto stretnutie aj zapamätá. Pamäťové bunky sa uložia v slezine alebo v lymfatických uzlinách.

Existuje tiež pasívna imunita – darovaná. Protilátky zdravého človeka sú prenesené tomu, kto nevie danú chorobu zvládnuť

Posledné výskumy v imunológii potvrdili tiež úzke prepojenie medzi imunitou, psychikou a nervovým systémom. Stres, konflikty, frustrácia môžu nepriamo prispievať k zhoršovaniu imunity, patologickej reakcie, či dokonca ochorenia.

Kde má imunitný systém svoju adresu?

No imunitný systém veru nemá stabilnú adresu. Nie je to jeden orgán ako oblička, či srdce. Bunky sa voľne pohybujú v najvzácnejšej tekutine tela – v krvi aj v miazge (lymfe). Zároveň sú v tkanivách a orgánoch – kde sa vytvárajú (kostná dreň a týmus), ale aj v takých, kde sa dostanú a postupne vyvíjajú (napríklad lymfatické uzliny). Lymfatické uzliny sú doslova filtrom pre škodliviny.

Čo ak klesá imunita?

Znížená imunita ide ruka v ruke so zvýšenou chorobnosťou. Ako inak. Dýchacie cesty sú vďačnou vstupnou bránou pre vznik kvapôčkovej infekcie. Ak na sebe pozoruješ časté prechladnutia, virózy, afty, či dlhodobú únavu – vedz, že je najvyšší čas imunitu nakopnúť. Zváž aj ďalšie faktory, ktoré do istej miery imunitu ovplyvňujú. Veľa dlhodobého stresu, fajčenie, veľa cukru v strave a naopak málo vitamínov ti veru na zdraví nepridajú.

Ako a čím svoju imunitu podporiť?

Beta-glukán – vo vode rozpustná vláknina, ktorá dokáže stimulovať schopnosť bielych krviniek zničiť vírusy. Najlepším zdrojom sú ovsené vločky, banány, hliva ustricová aj naturálna ryža.

Vitamín A – dôležitý pre odolnosť slizníc. Doslova odráža útoky nechcených minivotrelcov. Vitamín A nájdeš v žltej, oranžovej aj zelenej zelenine a ovocí.

Vitamín D – ten ale nie je v potravinách. Do tela je ho potrebné dostať vo forme výživového doplnku. Týka sa to najmä chladných mesiacov bez slniečka. Je dôležitý nakoľko bráni množeniu vírusov.

Vitamín B6 – podporuje fungovanie bielych krviniek. Najlepšími zdrojmi sú obilniny, pistácie, cícer.

Zinok – jeden zo základných stopových prvkov. Je nevyhnutný pre správne fungovanie imunity. Nájdeš ho v tekvicových a slnečnicových semienkach, orechoch, strukovinách, celozrnných obilninách, rybách aj v červenom mäse.

Vitamín C – je dôležitým antioxidantom, ktorý chráni telesné tkanivá a stimuluje tvorbu bielych krviniek. Nájdeš ho v citrusových plodoch, čiernych ríbezliach, petržlene aj paprike.

Probiotiká – udržiavajú v rovnováhe črevnú mikroflóru. Prirodzene sa probiotiká nachádzajú v mlieku a nepasterizovaných mliečnych výrobkoch. Bohatým zdrojom probiotík je aj kyslá nakladaná kapusta. Najjednoduchšie je ich pravidelné dopĺňnanie v tabletkovej, či kapsulovej forme.

Nezabúdaj na pitný režim! Suchá sliznica = zraniteľná sliznica. Baktérie a vírusy tak ľahko prenikajú do organizmu. Takže nie iba v lete, ale aj v chladnejších dňoch si dopraj dostatok tekutín v podobe chutného čaju a vody.

Pohyb a ešte raz pohyb – na čerstvom vzduchu je to najlepšie pre tvoje telo, srdce a celkovú imunitu.

TIP: Poznáš aj ty prírodnú TOP – trojku pre pevné zdravie počas zimy? Viac sa dočítaš TU.

Obr. pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Imunita, imunitný systém – ako vylepšiť svoju obranyschopnosť? appeared first on uValacha.sk.

Ľudské telo je ako systém poprepájaných súčiastok a komponentov. Jedno bez druhého nefunguje naplno, alebo vôbec. Nie každá „súčiastka“ sa však dá nahradiť. O tento komplikovaný systém sa treba priebežne starať. Čo do neho za roky života vložíš, to očakávaj na staré kolená.

S MSM som prišla do kontaktu pred pár rokmi. Pátrala som v tom čase po vianočnom darčeku pre rodičov. Tentoraz som sa zamerala na ich zdravie. Lepšie povedané boľačky. Po dlhom premýšľaní a pátraní po internete, som napokon zakotvila pri MSM.

MSM alias metylsulfonylmetán

Jedná sa o organickú a biologicky najlepšie vstrebateľnú formu síry. Jeden z najdôležitejších minerálov potrebných v procese hojenia v tele.

Nedostatok síry spôsobuje nedostatočnú funkčnosť jednotlivých buniek, tkanív aj orgánov v tele. Anorganická síra sa absorbuje veľmi ťažko. Organická – biologicky aktívna síra je dôležitá pre zdravie každého žijúceho organizmu. MSM je prirodzeným zdrojom organickej síry s blahodárnymi účinkami na zdravie.

Síra je tiež „minerálom krásy“. Je nevyhnutná pri tvorbe kolagénu a keratínu – proteínov potrebných pre zdravie, ochranu pokožky, nechtov aj vlasov.

MSM v tej najprirodzenejšej forme?

MSM sa nachádza v bežnej strave. Vo vyšších koncentráciách v nepasterizovanom kravskom mlieku, káve, či v čaji. Prirodzene sa vyskytuje v jablkách, rajčinách, kukurici, malinách, ba aj v pive. Koncentrácia v prírodných zdrojoch je však pomerne nízka. Čo je hlavný dôvod, prečo sa syntetická forma stala rozšírenou. Synteticky vyrobený MSM má rovnaké vlastnosti ako prirodzene sa vyskytujúca verzia. Umožňuje doplniť stravu o vyššie dávky bez toho, aby človek musel konzumovať nereálne množstvá tých správnych potravín.

Ako bol metylsulfonylmetán objavený?

Príbeh metylsulfonylmetánu sa začal písať zhruba pred štyridsiatimi rokmi. V tom čase dvaja chemici – Dr. Stanley Jacob a Dr. Robert Herscher – pracovali pre celulózku a papiereň Crown Zellerbach Corporation. V tom čase sa snažili nájsť uplatnenie pre lignín – jeden z hlavných odpadových produktov fabriky. Na čo teda prišli? Oxidácia lignínu v reaktore produkuje Dimetylsulfoxid (DMSO), čo je prírodná forma organickej síry. Vo vode rozpustná zlúčenina, výrazne horkej chuti, bola dobre absorbovaná pokožkou.

Robotníci prichádzajúci do kontaktu s vodou obsahujúcou DMSO, pociťovali horkosť v ústach a nepríjemný telesný pach. No všimli si zásadnú vec. Poškodenia kože, škrabance aj iné kožné poranenia, sa im hojili rýchlo po kontakte s vodou obsahujúcou DMSO. Rovnako sa zmiernili problémy spojené s astmou a artritídou.

Po tomto objave boli publikované články o terapeutických vlastnostiach DMSO. Avšak charakteristická horká chuť aj zápach boli výrazné. Výskumníci naďalej skúmali derivát DMSO, ktorý by mohol byť človekom lepšie tolerovaný. Ich snaha nevyšla nazmar. Pri oxidácii DMSO je produkovaný MSM, omnoho stabilnejšia organická zlúčenina síry. Jej terapeutické účinky sú ekvivalentné k DMSO, chýba ale nepríjemná chuť a pach.

Kedy siahnuť po MSM?

• MSM je v prvom rade výživa pre to najopotrebovanejšie, čo človek po rokoch asi má. Na mysli mám kĺby. Zvláčňuje vnútorné väzivové a chrupavkové tkanivá. Výsledkom je väčšia pružnosť, odolnosť aj pohyblivosť. Odporúča sa pri chronickej bolesti kĺbov, zápaloch a bolestiach. Priaznivo pôsobí aj pri osteoporóze.
• Organická síra zjemňuje jazvy a hojí rany. Zvyšuje priechodnosť bunkových stien. Umožňuje tak vode a výživným látkam dostať sa do buniek a odplaviť škodliviny. MSM je vhodný pri kožných problémoch, vrátane vrások, strií, popálenín, rán aj odrenín.
• MSM zmierňuje symptómy rôznych alergií. Dokáže sa naviazať na sliznice a vytvoriť prirodzenú ochrannú vrstvu medzi hostiteľom a alergénmi. Rovnakým spôsobom účinkuje na črevné parazity.
• Športovci a atléti užívajú MSM pre zlepšenie vlastných výkonov a tiež pre urýchlenie regenerácie. Nakoľko SMS zvyšuje výkon a energiu, neodporúča sa užívať ho vo večerných a nočných hodinách.

MSM nie je všeliek, ktorý vyrieši každý zdravotný problém. Je to výživový doplnok, ktorý ľudia prirodzene v minulosti požívali v dostatočných množstvách. Čo sa žiaľ nedá povedať o dnešku.

Obrázky: pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post MSM alias metylsulfonylmetán – minerál zdravia a krásy appeared first on uValacha.sk.

Hliva ustricová, známa aj ako hlivec, hlivka, buková hliva, openka má variabilnú škálu pomenovaní. Stále však ide o tú istú liečivú hubu. V starej Číne počas dynastie Song ju ľudia často dávali ako darček svojim priateľom a rodine. Bola považovaná za veľmi cennú látku. V obchode fungovala ako výmenné platidlo. Hliva ustricová je veľmi uznávaná a štatisticky najpredávanejšia huba vo svete.

Hliva – jedinečná kombinácia zdraviu prospešných látok

Hliva patrí medzi tzv. drevokazné huby – všetky životne dôležité látky prijíma zo zelených organizmov, v tomto prípade z kmeňov stromov.

Človek je tvor vynaliezavý a ani v prípade hlivy nezaprel svoju inteligenciu a snažil sa vyťažiť aj z tejto unikátnej huby maximum. Hliva sa pre potreby ďalšieho spracovania a výroby rôznych preparátov pestuje celoročne v prísne kontrolovaných podmienkach.

Hliva obsahuje veľa vlákniny, sacharidov aj bielkovín. Je bohatá na esenciálne aminokyseliny, vitamíny B1, B2, B3, B5, B7 a C. Jej súčasťou sú minerály ako vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, selén, zinok aj sodík.

Hliva má aj mnoho vzácnych látok – glukány, glykoproteíny, lektín, lovastatín, ostreolyzín a tiež množstvo enzýmov.

Hliva – zoznám sa s jej účinkami:

TOP 1 v posilňovaní imunity a liečbe zápalov

Už spomínaný betaglukán je látkou, ktorá aktivuje imunitný systém. Aktivuje makrofágy – bunky tvoriace prvú obrannú líniu tela. Pohlcujú a zneškodňujú choroboplodné mikroorganizmy a poškodené bunky vyvolávajúce infekcie, alergie aj nádorové bujnenie.

Glukány sa využívajú aj na prevenciu a liečbu bakteriálnych, aj vírusových ochorení. Sú šetrné, nepoškodzujú organizmus a nemajú negatívne vedľajšie účinky.

Polysacharidy obsiahnuté v hlive napomáhajú hojeniu chronických infekcií a zápalov. Hlivu môžu jesť aj diabetici, celiatici, budúce i dojčiace mamičky.

Hliva znižuje oxidačný stres

Oxidačný stres je akýmsi „novodobým“ pojmom. O čo teda ide? Žijeme v prostredí, kde je všade prítomný kyslík. V našom tele prirodzene vznikajú reaktívne kyslíkové častice. Ich zvýšená prítomnosť v organizme spôsobuje oxidačný stres, ktorý je príčinou mnohých vážnych ochorení vrátane rakoviny.

Extrakt z hlivy, betakarotén a vitamíny C a E výrazne znižujú oxidačný stres, poškodenie orgánov aj riziko rozvoja nádorových ochorení. Lektín v hlive prispieva k zastaveniu delenia rakovinotvorných buniek.

Chráni srdce a cievy

V hlive sa nachádza lovostatín, ktorý priaznivo pôsobí na hladinu tukov v krvi. Spolu s vlákninou znižuje hladinu celkového i „zlého“ LDL cholesterolu v krvi. Znižuje tak riziko rozvoja srdcových a cievnych chorôb. Znižuje hladinu krvného cukru a reguluje krvný tlak.

Je prírodným prostriedkom pre krásnu pleť aj postavu

Antioxidačné účinky hlivy majú aj ďalší pozitívny efekt. Pomáhajú omladzovať a regenerovať pokožku, chrániť ju pred UV žiarením. Hliva urýchľuje liečbu rôznych ekzémov, vyrážok, herpesov a bradavíc

Hliva ustricová je tiež prebiotikum. Obsahuje inulín – nestráviteľnú vlákninu, ktorá je potravou pre užitočné probiotické baktérie v hrubom čreve. Dobrou správou je, že pravidelná konzumácia hlivy napomáha znižovať celkový objem telesného tuku.

Ako hlivu konzumovať?

Výhodou huby je jej neutrálna chuť a variabilita. Vzácny betaglukán je veľmi stabilná látka a tak jeho výživné vlastnosti nezničia varením, ani smažením. Hlivu môžeš pridať k mäsu, či k ryži. Pripraviť si z nej výživnú polievku, alebo jemnú smotanovú omáčku. Jej chuť nemá čo pokaziť.

Pre pravidelné doplnenie účinných látok je jednoduchšie hlivu užívať ako výživový doplnok.

Obrázky: pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Hliva – „božský kvet“ oplýva množstvom liečivých účinkov appeared first on uValacha.sk.

Ekzém je pomerne častá záležitosť. Neobchádza deti ani dospelých. Svrbivé, začervenané miesta na koži, často posiate pupencami, či pľuzgierikmi. Poprípade doslova šúpajúce miesta, akoby mal človek na tele lupiny.

Môže sa objaviť ako alergická reakcia na niečo, no jeho pôvod môže byť aj nealergický. Pomerne častým býva práve atopický aj kontaktný ekzém. Človek môže zareagovať naozaj na hocičo. Na jedlo, rastlinku, prací prostriedok, či na určitú látku v kozmetike.

„Koža je ako okno do tela. Všetky odchýlky v našom tele sa ako prvé prejavia na našej pokožke.“

Ekzém – atopický

Pri tomto type je pokožka suchá, svrbiaca, odlupujúca sa. Môžu sa tiež objaviť pľuzgieriky, alebo pupienky. Atopik totiž reaguje na bežné podnety z okolia neštandardne. Reakcia máva alergický charakter. Zvýšená je aj citlivosť na dráždivé látky nealergického charakteru.

Často sa vyskytuje už u bábätiek. Dieťatko je podráždené, lebo ho telíčko svrbí. Zažila som ekzém u oboch mojich detí – vo veku okolo 1-2 mesiacov. Svrbivé pupence, fľaky po tváričke aj v kožných záhyboch. Na čo presne deti zareagovali, to neviem doteraz. Jedno je však isté. U bábätiek používaj čo najmenej kozmetiky a jej výber dôkladne zváž. Rovnako pozor na bežné silné a dráždivé pracie prostriedky. Vhodnejšou alternatívou je jemnejší prostriedok na pranie detskej bielizne.

U väčších detí sa ekzém objavuje práve v kožných záhyboch – v lakťových a podkolenných jamkách, pod ušami, na zápästiach a krku. Môže sa objaviť aj v okolí úst a očí. Údajne sa táto nepríjemná záležitosť nadobro vytratí po 10. roku života. Takéto šťastie má asi 75% detí.

„Striedajú sa pri ňom obdobia vzplanutia a pokoja. Podnety, ktorými je vzplanutie vyvolané, sú však u každého iné. Zistiť príčinu vzniku atopického ekzému nie je vôbec jednoduché.“

U dcéry ako ekzém prišiel – tak odišiel a bol pokoj. No v prípade syna je to iné. Jeho pokožka – najmä záhyby, potrebuje dôkladne premasťovať. Napokon sa z neho vykľul alergik a detský ekzém bol v podstate prvou predzvesťou.

V čom spočíva liečba atopického ekzému?

Základom liečby sú antihistaminiká (na potlačenie alergických reakcií). Ak sa jedná o ťažkú formu, lekári siahajú po lokálnych kortikoidoch. Atopik musí dbať na pravidelné a dôkladné premasťovanie kože. Nie až keď sa objavia príznaky.

Ekzém – kontaktný a alergický

Kontaktný ekzém vzniká podráždením alebo poškodením kože. Dochádza k priamemu kontaktom pokožky s látkou, ktorá je agresívna alebo vyvoláva alergiu. Nejde o ochorenie nákazlivé, ani ohrozujúce život. No aj v tomto prípade je nepríjemné. Najčastejšie sa prejavuje začervenaním kože, vyrážkou a pľuzgiermi.

Existujú dva hlavné typy kontaktného ekzému:

Iritačná (toxická) forma

Pri tejto forme dochádza k poškodeniu kože pôsobením dráždivých látok. Väčšinou ide o agresívne chemické látky, ktoré sa nachádzajú v čistiacich prostriedkoch. Narúšajú kožu a vyvolávajú v nej zápal. Tento druh ekzému je častý u žien s citlivou pokožkou, kedy bežný prostriedok dokonale umyje riad, no zároveň môže u citlivých osôb narúšať štruktúru kože na rukách. V tomto prípade je vhodné siahnuť po menej agresívnom a šetrnom prostriedku voči jemnej pokožke.

Alergická kontaktná forma

Túto formu spôsobujú látky, ktoré nie sú škodlivé pre každého človeka. Dôvodom jej vzniku je prehnaná citlivosť kože u niektorých jedincov na rôzne látky, s ktorými prichádza do kontaktu. Najčastejšími alergénmi bývajú kovy v šperkoch, zložky kozmetiky, rôzne farbivá a vône.

Po čom siahnuť, keď sa ekzém objaví?

Na ekzém spoľahlivo fungujú lokálne kortikoidy, o tom niet pochýb. Tieto špecifické lokálne lieky sú len na predpis a je potrebné dôkladne zachovať správny postup aplikácie. No treba ich brať ako poslednú možnosť, nakoľko nie sú vhodné na časté a dlhodobé používanie. Určite je potrebné najskôr skúsiť menej drastické prostriedky.

Najjednoduchším riešením je ekzému predchádzať pravidelnou starostlivosťou o rizikové partie pokožky. V tomto smere sú dobrými pomocníkmi rôzne prírodné masti a oleje. Sú vhodné na pravidelné premasťovanie v rámci prevencie, ale aj v prípade vzplanutia prejavov, najmä v počiatočných štádiách

Vyskúšaj kúpeľ z ovsených vločiek

Príprava kúpeľa je jednoduchá. 1 balenie neochutených ovsených vločiek (deťom postačí 1/3 balenia) rozmixuj na prášok a nasyp do tečúcej teplej vody vo vani. Vo vode vydrž 15-20 minút, následne kožu osuš jemnou osuškou. Kúpeľ si dopraj dva razy do týždňa.

Pri problémoch s ekzémom stojí za to nakuknúť do jedálnička. Údajne problémovým býva konzumácia vajec, kravského mlieka a lepku. Rizikové bývajú aj citrusy, kakao, čokoláda, údeniny, no dokonca aj ryby a morské plody. Namieste je dodávať telu dostatok vitamínov v rôznej podobe a tiež dostatočne zásobovať črevnú mikroflóru probiotikami.

obrázky: pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Ekzém – nechcený spoločník. Ako si sním poradiť? appeared first on uValacha.sk.

Rakytník pestujem už zopár rokov, no až tento rok ma doslova obdaril bohatou zásobou plodov. Doposiaľ nezarodil a poviem úprimne, už som v to ani nedúfala. No napokon prekvapil a ja mám neuveriteľnú radosť. Čo teda s plodmi? Aké sú možnosti?

Bobule rakatníka sa dajú usušiť, zamraziť, naložit do liehu, vína, octu, oleja či medu. Usušené plody môžeš pomlieť na prášok a v zime užívať v malých dávkach. Celé sušené plody sú vhodné na uskladnenie a prípravu zdravého čaju v zime. Rakytník je prírodný liek so všestranným využitím.

Rakytníkový čaj z čerstvých plodov

Príprava je jednoduchá. 500 ml vody daj prevariť. Až voda začne vrieť, pridaj 2 lyžice umytých rakytníkových bobúľ. Čaj var zhruba 5 minút. Bobule nechaj ešte 10 minút lúhovať. Potom preceď a oslaď medom podľa vlastnej chuti.

Rakytník v mrazničke – najjednoduchšia varianta uskladnenia

Azda najjednoduchšou alternatívou je plody umyť a dať zamraziť. V zime tak máš supervitamíny kedykoľvek poruke. Stačí po troške denne odobrať a pridať napríklad do smoothies. Alebo len tak požuť.

Domáci sirup

Plody dôkladne umy a popuč. Preceď cez gázu a vytlač z nich čo najviac šťavy. Šťavu daj zohrievať na sporák. Pridaj kryštálový cukor (prípadne trstinový). Na 1 liter šťavy budeš potrebovať 1 kg cukru. Šťavu nevar, len ohrievaj do 75 stupňov, kým sa cukor rozpustí. Hotový sirup nalej do čistých fliaš a pevne uzatvor. Ulož na chladné tmavé miesto.

Domáci olej s rakytníkom

2 -3 lyžice čistých rozdrvených bobúľ zalej 0,5 l panenským olivovým olejom. Použiť môžeš aj sezamový olej. Plody nechaj v oleji lúhovať 14 dní. Každý deň olej pretrep, aby sa liečivé látky čo najviac uvoľnili. Po 2 týždňoch olej preceď a primiešaj k nemu 1 lyžičku bieleho alkoholu. Uskladni na tmavom chladnom mieste.

Olej môžeš užívať zvnútra po lyžičke denne. Vhodný je tiež k použitiu zvonku k ošetrovaniu rán, popálenín, či rôznych kožných ochorení.

Rakytník – domáci džem

Na 1 kg plodov budeš potrebovať 1 kg cukru a 1l vody. Určite nie menej, nakoľko je rakytník sám o sebe dosť kyslý. Umyté plody zalej vodou a var na miernom ohni do zmäknutia. Uvarené prelisuj cez sito. Pridaj cukor, prípadne želírovací prípravok a spoločne var, kým zmes zhustne. Hotovým džemom naplň čisté poháre a dôkladne ich uzavri viečkom. Otoč poháre viečkom dole a nechaj v teple vychladnúť. Potom ich uskladni na tmavom, chladnom mieste.

TIP: O skvelých účinkoch rakytníka na ľudský organizmus si môžeš prečítať v článku TU.

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Rakytník – sezóna začína, ako ho doma spracovať? appeared first on uValacha.sk.

Čo sa myslí pod slovami „babské rady, či recepty“? Možno si niekto povie, no babské hlúposti. Čo „babské“ by tak mohlo fungovať? U mnohých to priam evokuje nemodernosť, zastaralosť, retro … Z môjho pohľadu je to akási svojpomocná liečba pomocou prírodných zdrojov. Čuduj sa svete, niekedy tie najjednoduchšie riešenia sú tými najlepšími. Samozrejme používať zdravý sedliacky rozum a mať nadhľad je základom úspechu.

Jeseň – čarokrásne farebné obdobie má svoje kúzlo. Ak je slnečná a teplá, tak radosť fungovať. No toto ročné obdobie sa často nezaobíde bez dažďa, vetra, vlhka a chladu. A tie akosi aj vďaka zhonu dnešnej doby idú ruka v ruke so sezónnymi neduhmi v podobe prechladnutia, soplíka, boľavého hrdla a podobne.

Prechladnutie – častá sezónna nepríjemnosť

Prechladnutie – nepríjemná záležitosť, ktorú zažil snáď každý. No pozor, nemýľ si prechladnutie s chrípkou. Prechladnutie nie je závažné ochorenie, no ak ho ignoruješ a prechodíš, môžeš si vyrobiť problém. Môže sa totiž skomplikovať a v horšom prípade skončíš so zápalom pľúc.

Poznáš príznaky prechladnutia?

Začne to bolesťou hlavy, vodnatým sekrétom z nosa, možno aj zvýšenou teplotou a nepríjemnou bolesťou v krku. Je ti doslova nanič. Pridá sa silné hapčííí a najradšej by si ostal pod perinou. A tak by to aj malo byť. No ruku na srdce. Okolnosti to často nedovolia. Takže tabletka, teplý čaj a šup – povinnosti volajú. A tak svojho nechceného kamaráta šíriš chtiac – nechtiac ďalej na menej odolných jedincov. O zaťažovaní vlastného organizmu, napriek SOS potrebe pokoja a oddychu ani nehovoriac.

Základom liečby je dostatok tekutín – vlažný čaj. Nech sa vírusy dostanú čo najskôr z tela von.

Babské rady nad zlato

Ak je zle, každá rada dobrá. No a najmä tá, ktorá aj funguje.

Upchatý nos

Základná rada znie – začni nosom. Vždy! Prečo? Lebo práve nos je vstupnou bránou takzvaných kvapôčkových infekcií. Preto najskôr prelieč nos.

Voda s trochou soli je účinná kombinácia na priamy preplach nosných dierok. Znie to možno nechutne, no zaručene zaberá. Do vlažnej vody pridaj trochu soli. Ak máš kvapkadlo, bude aplikácia jednoduchšia. Ak nie, pomôž si čistou prázdnou striekačkou bez ihly. Aplikuj slaný roztok do 1 nosnej dierky. Vdýchni a následne hneď tekutinu vyfúkni. Aplikáciu opakuj do druhej nosnej dierky. Procedúru opakuj 3 krát denne. Aký to má celé zmysel? Zvlhčíš sliznicu horných dýchacích ciest a zároveň ju čistíš od nadbytočných hlienov. Slaný roztok sliznicu nosa dezinfikuje a lieči.

Staré známe inhalovanie – naparovanie má tiež niečo do seba. Čo k tomu potrebuješ? Menší hrniec, roztok na inhaláciu a deku. Pred inhaláciou si poriadne vyfúkaj nos a nakrémuj okolie nosa mastným krémom. Inhalovať môžeš prevarenú horúcu vodu s trochou soli, alebo horúcu minerálku. Dobre poslúži aj harmančekový, či repíkový odvar. Počas naparovania platí pravidlo – nádych nosom a výdych ústami. Nakloň hlavu čo najbližšie nad hrniec s horúcim roztokom, prikry si hlavu dekou, aby para neunikala mimo a aspoň 5 minút pokojne z hlboka dýchaj. Po naparení ostaň v teple.

Zvýšená teplota

Mnoho ľudí robí veľkú chybu pri znižovaní teploty. Keď teplota stúpne nad 37° C, väčšina z nás sa ju snaží okamžite znížiť. No organizmus týmto účinne bojuje proti infekcii. Rýchlejšie dopravuje protilátky tam, kde je to potrebné. Zvýšená teplota nie je choroba, je to znak toho, že imunitný systém funguje, ako má. Samozrejme, ak by teplota stúpla nad 38,5 °C, vtedy je dobré podať liek proti horúčke. No teplotu treba znižovať postupne. Na vysokú teplotu pomáha aj mätový čaj. Mäta telo ochladzuje zvnútra. Pri zvýšenej teplote je nutné dodať telu podstatne viac tekutín. Dobrými pomocníkmi z radu prírodných pomocníkov, najmä na vypotenie je čaj z bazy a lipy.

Bolesť v krku

Nepríjemné škrabanie v krku sa postupne mení na bolesť. Ťažko sa prehĺta, ťažko sa rozpráva. Človeka to nabáda na šálku horúceho čaju. No chyba! Extrémy sú zlé. Horúci aj studený nápoj hrdlo ešte viac podráždi a bolesť bude ostrejšia. Vlažný čaj je ten správny nápoj.

Ako si s boľavým hrdlom pomôcť? Najlepšie kombináciou zvonka aj zvnútra.

Zvonka pomôže obklad na krk. Budeš potrebovať bavlnenú vreckovku, šatku, alebo bavlnenú plienku a igelitový sáčok. Vreckovku namoč vo vlažnej vode. Vyžmýkaj a prilož na krk. Prekry ju igelitovým vreckom a obviaž krk šatkou, alebo čistou bavlnenou plienkou. Obklad si ponechaj aspoň 2 hodiny.

Ešte z detských čias si spomínam, že mamina mi dávala na krk vreckovku namočenú v teplom roztoku vody a domácej pálenky. Pomer bol pol na pol. Na vrch šla ešte bavlnená šatka. Takto som to mala niekoľko hodín. Napodiv to pomáhalo. Krk bol síce zvonku vyštípaný, no malo to ešte jednu výhodu. Prenikavá vôňa domácej slivovice uvoľnila aj upchatý nos.

Zvnútra pomáha kloktať hrdlo najmä odvarom zo šalvie, repíka, či harmančeka. Dobre poslúži opäť už spomínaná slaná voda. No nie každý znesie tú nepríjemnú chuť. Kloktaj koľko denne znesieš. Bolesť postupne ustúpi do niekoľko hodín.

Nepríjemný kašeľ

Ak sa veci skomplikujú, môže sa to skončiť kašľom. Nadbytočné hlieny musia z tela von. Ako si poradiť s nepríjemným spoločníkom a aké bylinky na kašeľ dobre účinkujú, si môžeš prečítať TU.

Želám krásnu jeseň a čo najviac bezsoplíkových dní. ?

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Babské rady ako svojpomocne zvládnuť sezónne prechladnutie appeared first on uValacha.sk.

Prevencia na prírodno

Príroda má riešenie na mnohé veci. Čajíky, tinktúry, či obklady pripravené zatočiť s rôznymi nepríjemnosťami. V ideálnom prípade je dobré siahnuť po bylinkách už preventívne.

Aká je prírodná multivitamínová zásobáreň? Rakytník, zázvor, echinacea – TOP trojka pre tvoj imunitný systém.

• Rakytník – dnes už pomerne známy ker – je bohatý na vitamíny a biologicky aktívne látky. Nie nadarmo ho nazývajú citrónovník severu. Jeho kľúčovou vlastnosťou je celkové posilnenie imunitného systému. 

• Starý známy zázvor je skvelý vďaka obsahu gingerolu. Účinne bojuje so zápalmi na bunkovej úrovni. Tlmí množenie baktérií a vírusov, čím pôsobí preventívne na mnohé respiračné ochorenia.

• Echinacea – pomerne známa rastlina s ružovými lupienkami. Je schopná ničiť vírusy, baktérie, plesne a podporuje tvorbu bielych krviniek. Nie nadarmo je známa ako prírodné antibiotikum. Echinacín priamo stimuluje imunitný aj lymfatický systém.

Bylinky – po čom siahnuť, keď už telo bojuje s nevítaným návštevníkom?

• Boľavé hrdlo, únava, či chrípka? Pomôže šalviový čaj na kloktanie aj pitie zároveň. Príjemne vonia, napomáha uvoľňovať hlieny a tlmí nepríjemnú bolesť.

• Na vypotenie je ideálnym pomocníkom čaj z lipy.

• Baza má protizápalové a antivírusové účinky. Navyše stimuluje imunitný systém a tlmí bolesť. Bazový čaj má lahodnú a nezameniteľnú chuť. 

• Na bolesť hlavy účinne pomôže medovka. Navyše zmierňuje zápal a pôsobí upokojujúco.

• Energiu dodajú telu plody šípky. Skvele posilňujú imunitu a účinne bojujú so sezónnymi infekciami.

• Skvelá materina dúška v sebe skrýva účinné látky, ktoré si poradia s každým „cudzopasníkom“ v tele. Pôsobí protiplesňovo, uvoľňuje kŕče hladkého svalstva, navyše má upokojujúce účinky. 

Spomenuté bylinky sú často súčasťou mnohých  čajových zmesí, odporúčaných pri prechladnutí. Namiešané v správnom pomere tak účinne napomáhajú dostať organizmus do stratenej rovnováhy.

Obrázky: pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Bylinky pre pevné zdravie počas zimy: príroda pozná riešenie! appeared first on uValacha.sk.