Micelárna voda – HIT v starostlivosti o pleť

Micelárnu vodu dostať kúpiť v každej drogériii. Značiek je mnoho a každá kozmetická firma sa snaží mať tento produkt v ponuke. Bodaj by nie, veď sa stala doslova hitom.

Micelárna voda pleť čistí od make-upu, nečistôt a to aj bez použitia vody z vodovodu. Obsahuje drobné čiastočky – micely, ktoré pleť veľmi dôkladne očistia a ako bonus sú mimoriadne dobre tolerované aj v citlivých partiách ako oblasť očí. Micely pokožku nedráždia a sú schopné naviazať na seba mastnotu a nečistoty, ktoré sú v bežnej vode nerozpustné. Micela funguje ako magnet. Nečistoty sa na ňu doslova pritiahnu a pleť ostane kompletne vyčistená. Zbavia ju mazu, nečistôt v podobe prachu, potu a rôznych ženských farbičiek.

Micelárne vody sú skvelé na cestovanie, kde zastúpia aj radu čistiacich pleťových prípravkov. Denno-denné používanie tohto zázraku má však aj svoje tienisté stránky. Keďže zbavuje pleť aj prirodzeného kožného filmu, hrozí pleti vysúšanie, časom podráždenie a tvorba šupiniek. Takže všetko s mierou aj vtomto prípade. Micelárna voda je skvelá, no s jej používaním to rozhodne nepreháňaj.

Zabudnuté pleťové tonikum

Pleťové tonikum je tiež pleťová voda. Jeho vlastnosti sú však o čosi iné. Pokiaľ máš pleť bezproblémovú, po toniku siahať nemusíš. No v prípade, že bojuješ s čiernymi bodkami, akné, alebo iným kožným problémom, na tonikum určite nezanevri.

Po dôkladnom očistení pleti použi tonikum a následne pleť ošetri aj krémom. Tonikum tvoju pleť vyživí, dodá jej vlhkosť a zanechá ju sviežu a jemnú na dotyk. Pokožku tváre upokojuje a zároveň chráni. No ak má tonikum tieto vlastnosti spĺňať, treba si vybrať dobre a doslova šité na mieru podľa typu pokožky. Pozor tiež na alkohol, ktorý pleť naopak vysušuje a dráždi.

TIP: Ak chceš pleť vyčistiť do hĺbky, dopraj jej občas poriadny domáci peeling. Ako na to si prečítaj v našom článku.

Obr. pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Micelárna voda vs. pleťové tonikum. V čom spočíva rozdiel? appeared first on uValacha.sk.

Kĺby potrebujú pohyb. Tá správna cesta je zaťažovať, ale nepreťažovať. Pravidelné prechádzky v prírode, plávanie či bicyklovanie robia divy. Beh, skoky, volejbal, futbal, či tenis kĺby pomerne zaťažujú.

Keď bolia kĺby

Ak bolí kĺb, alebo viaceré kĺby, je to buď následok preťaženia, úrazu, alebo začínajúceho ochorenia, či dokonca opotrebovania. Každopádne je to prvý znak toho, že kdesi je chyba je čas sa zamyslieť nad tým, čo robím asi zle.

Čo teda robiť? Všetko závisí od príčiny danej bolesti. V prípade, že nejde o nič vážne, na boľavé kĺby zaberajú špeciálne masti, krémy, či gély na to určené. Bolestivý kĺb v takom prípade treba šetriť. No nie úplne, aby svaly v jeho okolí nezoslabli. K takej bolesti často dochádza, ak to s nejakou činnosťou preženieš a preťažíš danú oblasť. Následkom toho sa môže objaviť bolesť svalov aj kĺbov.

Po úraze a následnej bolesti v kĺbe pomôže studený obklad. Naopak ak ide o bolesť dlhodobú, alebo ak nepoznáš jej dôvod, studenému sa vyhni.

Ak je kĺb boľavý, opuchnutý, teplý a mierne ružový, zver sa do rúk odborníka. Rovnako tak urob, ak bolesti v kĺboch dlhodobo neprestávajú.

Aj zmena v strave dokáže divy

• Stav na stredomorskú stravu a nie iba v prípade, že sa už nejaký ten kĺb ozýva. Tento typ stravovania je mimoriadne účinný aj ako prevencia. Základ tvorí ovocie, zelenina, nenasýtené tuky, ryby a veľa strukovín. Po hydine siahni len s mierou a čo najviac obmedz mliečne výrobky a červené mäso.
• Mimoriadne zdravý rybí olej má skvelé protizápalové účinky. Kĺby sa ti pri jeho pravidelnom užívaní isto poďakujú. Zaraď do jedálnička pstruhy, lososa, či sardinky. Dobrú službu ti urobia tiež chia a ľanové semienka, ale aj sójové bôby.
• Nezabudni na kapustu, brokolicu, kel, či karfiol. Spoľahlivo blokujú bolesť aj zápal kĺbov.
• Zázvor a kurkuma – ako prevencia nielen kĺbových ochorení. Či už v sušenej podobe ako korenie, ale aj ako koreň. Oplatí sa privyknúť na ich chuť.
• Gumové macíky sú skvelé na kĺby v každom veku.
• V prípade, že rád intenzívne športuješ, nezabúdaj na kĺbovú výživu vo forme doplnkov. Glukosamín, chondroitín, kolagén, MSM a mnoho ďalších užitočných látok.
• A čomu povedať NIE? Určite cukru, bielemu pečivu, kukuričnému, slnečnicovému, či hroznovému oleju. Tabu by mali byť stužené tuky a priemyselne spracované mäsové výrobky.

Boľavé kĺby vs. príroda

V dobe, keď bolo ešte málo liekov, ľudia hľadali pomoc v prírode. Pri boľavých kĺboch sa spoliehali najmä na bylinky.

Jedným z najstarších prírodných prostriedkov bola kôra z vŕby bielej. Je totiž zdrojom salicínu – látky s protizápalovým účinkom. Pomáha znižovať bolesť aj opuch. Vŕbovú kôru môžeš užívať vnútorne ako čaj, alebo si pripraviť obklad. Lyžičku kôry stačí zaliať 2 dl vriacej vody a popíjať 3-4 krát denne. No pozor, tento čaj neužívaj, ak máš menej ako 15 rokov, čakáš bábätko, alebo dojčíš. Kontraindikáciou je tiež porucha zrážanlivosti krvi.

Stará známa pŕhľava, či žihľava pomôže uľaviť ak je príčinou bolestí v kĺboch zápal. Zmierni opuch aj bolesť. Odporúča sa zbierať listy, koreň a vňať od začiatku jari, až do konca mája. Na liečbu bolestí kĺbov je vhodná aplikácia čerstvých listov a vňate priamo na boľavé miesta, alebo natieranie krému s obsahom extraktu koreňa žihľavy.

Kostihoj spoľahlivo urýchľuje hojenie svalov aj kĺbov. Znižuje opuch aj bolestivosť. Extrakt z kostihoja môžeš aplikovať niekoľkokrát denne vo forme gélu, masti, odvaru, ba dokonca existuje aj pohodlná sprejová forma. Kostihoj sa neužíva vnútorne. Je určený jedine na vonkajšie použitie.

Arnika horská je bylina, ktorá vyniká liečivými účinkami pri ochorení svalov a kĺbov, a zlepšuje vstrebávanie modrín. Jej extrakt je dostupný vo forme balzamu, masti, gélu, tinktúry, či oleja. Aplikovať môžeš na bolestivé miesta 1-3 krát denne.

Obr. pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Boľavé kĺby – aj príroda dokáže byť v tomto užitočná appeared first on uValacha.sk.

Čo je lecitín?

Lecitín je látka patriaca do skupiny tukov zvaných fosfolipidy. Je súčasťou bunkových membrán, telesných buniek a podieľa sa na životne dôležitých pochodoch v tele. Napomáha udržiavať celkové zdravie a správne fungovanie organizmu. Telo si ho do určitej miery dokáže vytvárať samo. Zároveň časť z neho prijíma potravou. Jeho dodatočný príjem by mali zvážiť aktívni športovci, ľudia vo vyššom veku, ale ja ľudia s problémovým cholesterolom. Lecitín je predovšetkým potrava pre mozog. Je dôležitý pre mentálne aj nervové procesy.

Názov bol odvodený z gréckeho slova lekithos, čo je v preklade žĺtok. Práve žĺtky obsahujú vysoké množstvo lecitínu.

Kedy sa oplatí siahnuť po lecitíne?

• Lecitín pomáha svalom po fyzickej námahe rýchlejšie regenerovať. Nemal by chýbať športovcom a fyzicky ťažko pracujúcim ľuďom.
• Pomáha lepšie sa sústrediť. Zlepšuje pamäť a myšlienkové pochody. Osvedčil u osôb žijúcich dlhodobo pod veľkým psychickým tlakom a ľudí trpiacich zmenami nálad, stresom, či vyčerpaním.
• Tiež sa odporúča v rámci prevencie kardiovaskulárnych ochorení, vysokého tlaku a vysokého cholesterolu.
• Dokáže znižovať nadbytočnú hladinu estrogénu, ovplyvňujúceho ukladanie tukov na bokoch, zadku a stehnách. 
• Pomáha udržiavať dobrú kondíciu vlasov a pokožky. Oplatí sa siahnuť po prípravkoch s lecitínom v prípade nadmerného vypadávania vlasov.
• Lecitín znižuje toxický účinok alkoholu na pečeň. Nezabudni na neho najmä v prípade bujarej oslavy. Pečeň sa ti poďakuje.

Kde lecitín hľadať

Lecitín nájdeš v mnohých potravinách. Prirodzeným zdrojom sú orechy, semená, ovos aj ovsené vločky. Tiež za studena lisované nerafinované rastlinné oleje. Zdrojom sú aj mliečne výrobky, kvasnice, šošovica, kapusta, karfiol, kel, hrozno, ba dokonca aj kaviár. TOP potravinami bohatými na lecitín sú sójové bôby, vaječný žĺtok a pečeň.

Na obaloch potravín nájdeš lecitín pod kódom E322. Neľakaj sa, že je to „ďalšie éčko“. Nie všetky éčka sú zlé, napriek značným diskusiám odborníkov na výživu. V potravinárstve sa využíva najmä lecitín vyrábaný zo sójových bôbov. Vyniká svojimi emulgačnými, disperznými a stabilizačnými vlastnosťami. Čo to v praxi znamená? Cesto vďaka nemu nadobúda väčší objem a práca s ním je jednoduchšia. To platí najmä pri bezlepkovom pečive. Pečivo s lecitínom má chrumkavú kôrku a netvrdne tak rýchlo.

Aj pri takej dobrote, ako je čokoláda sa na neho nezabudlo. Chráni kvalitu kakaového masla, čokoláda si vďaka nemu uchováva trvanlivosť a pekný vzhľad. Rovnako je súčasťou kakaového a kávového prášku, zemiakovom škrobe, ako aj sójových proteínových výrobkoch.

Lecitín je možné telu dodávať aj ako doplnok v podobe kapsúl. Prípravok je vhodný najmä pri výpadkoch pamäte a potrebe dlhodobej koncentrácie.

Lecitín má svoje miesto aj v kozmetike

Lecitín vďaka svojim účinkom na pleť a vlasy našiel svoje miesto aj v kozmetike. Dnes je súčasťou drvivej väčšiny kozmetických prípravkov. Spája olej s vodou, čím sa vytvára emulzia. Vďaka nemu sa účinné látky lepšie vstrebávajú do pokožky.

Fosfolipidy pomáhajú pokožke dýchať a regulovať bunkovú výmenu, čím vplývajú na jej pružnosť a jemnosť. Lecitín zabraňuje, aby sa pri umývaní pokožka vysúšala, pomáha regulovať jej pH hodnotu. Preto je často súčasťou umývacích emulzií, šampónov aj pleťových krémov. Vďaka lecitínu sú vlasy zdravé, žiarivé a hodvábne jemné. 

obr. pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Lecitín – dôležitá potrava pre mozog, ktorá si zaslúži pozornosť appeared first on uValacha.sk.

Konope je paradoxne najrozšírenejšou poľnohospodárskou plodinou na svete.

Je užívanie konope bezpečné?

Konope ako také čelí často predsudkom. Človeku zavŕta chrobáčik v hlave. Nemôžem si používaním konopnej kozmetiky ublížiť? Neovplyvní to moju psychiku? A je to vôbec u nás legálne?

Bez obáv. Predsudky môžu ísť bokom. Konope totiž nie je len jedno. Konope indické je odroda, z ktorej sa získava hašiš a marihuana. Obsahuje viac ako 0,3 percenta omamných látok tetrahydrokanabinolu (THC). Konope siate je úplne iný druh s minimom THC. Olej získaný zo semien konope siateho, sa uplatnil v potravinárstve aj v kozmetike.

Konopný olej je kráľom medzi olejmi

Konopný olej má najvyšší podiel účinných látok zo všetkých rastlinných olejov. Považuje sa za jeden z najzdravších olejov na svete.

Vyrába sa v podobe nerafinovaného konopného oleja lisovaním za studena. Tento olej má mierne orieškovú chuť a tmavú zelenú farbu. Je určený na vnútorné užívanie. Je vhodný na dennú konzumáciu v množstve 1 — 2 polievkových lyžíc. Svoje využitie si nájde v studenej kuchyni. Dochuť ním šaláty, či nátierky. Dôležité je, aby nikdy neprešiel tepelnou úpravou.

Konopný olej má vysoký obsah Omega-6 a Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín v ideálnom vyváženom pomere. Z ďalších cenných látok to sú chlorofyl a vitamín E, ale aj vitamíny A, D a niektoré vitamíny skupiny B a fytosteroly. Z minerálov obsahuje najmä vápnik, horčík, draslík a železo.

A práve v obsahu tak širokej škály biologicky hodnotných látok a v ich ideálnom prírodnom nakombinovaní tkvie účinnosť konopného oleja. Konopný olej je vďaka tomu spájaný s eliminovaním celej rady tzv. civilizačných ochorení.

Konope v kozmetike

Na kozmetické účely sa využíva predovšetkým olej rafinovaný. Tento je naopak číry, bez chuti, s nevýraznou vôňou. Regeneračný konopný olej je vhodný na vonkajšie použitie pri starostlivosť o suchú, ekzematickú a problematickú pokožku.

Konopný olej má výrazné regeneračné účinky, podporuje rýchle hojenie, hydratuje a napína pokožku. Je schopný optimalizovať pH pleti a obnovuje aj jej prirodzený ochranný film. Udržiava celkovo mladistvý vzhľad. Vďaka svojim účinkom sa hodí na potieranie spálenej pokožky po slnení, ako aj ošetrenie bežných popálenín. Má priaznivé účinky v riešení problémov s lupinami, ekzémom, psoriázou či akné. Rovnako účinná je pleťová a telová kozmetika s obsahom konope.

Ak ťa trápia suché, lámavé vlasy, aj tu má konope svoje využitie. Vlasové zábaly s olejom robia divy. Aj jednoduché nanášanie oleja na končeky vlasov priaznivo vplýva na vlasovú štruktúru.

Jeho regeneračné účinky sú badateľné v starostlivosti o pleť, pokožku, vlasy aj nechty.

obr.pixabay.com

Meri

Som mamina, ktorá so zanietením objavuje čaro byliniek matky prírody. Milujem čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie riešenia vedúce k optimálnemu zdraviu. K môjmu životu neodmysliteľne patria farby a rôznorodá tvorivá činnosť. Nikdy neodmietnem poctivý domáci koláčik a inšpiratívnu knihu. Teší ma, keď môžem touto cestou prispieť k znovuobjaveniu tradícíí a poodhaleniu tajov tradičných poctivých remesiel.

The post Konope v kozmetike má neuveriteľné regeneračné účinky appeared first on uValacha.sk.